木村慎吾ブログ
2014年1月24日 金曜日
虫歯（東海市、知多市、大府市）
おはようございます。
今日は虫歯を防ぐ食生活についてお話します。
虫歯の原因を踏まえて、虫歯を防ぐ食生活のポイントをご紹介します。
* ダラダラ食いを止める―食べる量ではなく、食べる回数
飲食の回数が増えると、お口の中で脱灰に傾く時間が長くなり、虫歯ができやすくなります。例えば、同じ数のチョコレートを、「数時間おきに食べる人」と「一度に全てを食べる人」では、「数時間おきに食べる人」のほうが虫歯のリスクが高まります。食べる量ではなく、食べる回数が大きく影響することがわかります。虫歯にならないようにするためには、時間を決めて間食を取ったり、飲食の回数を減らしたり、規則正しく食事をとることがとても大切です。
* 就寝前の歯磨き
就寝中は唾液の出る量が減るため、お口の中の細菌が繁殖しやすい状態となります。寝る前には歯を磨くことをお勧めします。
* 一口30回噛む
唾液の分泌を促進することでプラークの形成を防ぐことができます。一口30回噛んで食べましましょう。柔らかい食品は噛み続けることが難しいので、噛みごたえのある食品（野菜や海藻類など）を取り入れるとよいでしょう。食後や歯磨きの後に、キシリトール100%のガム（原料に砂糖、水飴、ブドウ糖、麦芽糖、果糖などが使われていないガム）を噛むことも有効です。
しっかり噛むのがポイント☆ですよ。
げんまでした。
今日は虫歯を防ぐ食生活についてお話します。
虫歯の原因を踏まえて、虫歯を防ぐ食生活のポイントをご紹介します。
* ダラダラ食いを止める―食べる量ではなく、食べる回数
飲食の回数が増えると、お口の中で脱灰に傾く時間が長くなり、虫歯ができやすくなります。例えば、同じ数のチョコレートを、「数時間おきに食べる人」と「一度に全てを食べる人」では、「数時間おきに食べる人」のほうが虫歯のリスクが高まります。食べる量ではなく、食べる回数が大きく影響することがわかります。虫歯にならないようにするためには、時間を決めて間食を取ったり、飲食の回数を減らしたり、規則正しく食事をとることがとても大切です。
* 就寝前の歯磨き
就寝中は唾液の出る量が減るため、お口の中の細菌が繁殖しやすい状態となります。寝る前には歯を磨くことをお勧めします。
* 一口30回噛む
唾液の分泌を促進することでプラークの形成を防ぐことができます。一口30回噛んで食べましましょう。柔らかい食品は噛み続けることが難しいので、噛みごたえのある食品（野菜や海藻類など）を取り入れるとよいでしょう。食後や歯磨きの後に、キシリトール100%のガム（原料に砂糖、水飴、ブドウ糖、麦芽糖、果糖などが使われていないガム）を噛むことも有効です。
しっかり噛むのがポイント☆ですよ。
げんまでした。
投稿者 木村慎吾歯科クリニック
